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Ejercicios para aliviar la fatiga visual

Fatiga visualSi ahora mismo estás leyendo estas lí­neas es que estás frente a un ordenador, tablet o smartphone. ¿Sabí­as que pasar muchas horas delante de una pantalla puede reducir nuestro rendimiento laboral y provocarnos insoportables dolores de cabeza? Esto es lo que se conoce como fatiga visual.

Para aliviar los sí­ntomas que se producen del uso exagerado de las pantallas, los oftalmólogos recomiendan ejercitar nuestros ojos al igual que lo hacemos con otras partes del cuerpo.

Aquí­ puedes encontrar algunos ejercicios que sirven para relajar los músculos oculares y aliviar estas molestias que hoy en dí­a se vuelven cotidianas dado el gran uso que se hace de todo tipo de pantallas.

– Cierra tus ojos lo más fuerte que puedas durante 5 segundos. Ahora ábrelos bien durante otros 5 segundos. Repite el ejercicio 7 veces.

– Mueve circularmente los ojos 21 veces en el sentido de las agujas del reloj. Después otras 21 veces en sentido contrario. Parpadea unas veces entre los dos ejercicios.

– Sentado en una silla frota tus manos hasta sentir calor en las palmas. Más tarde cierra los ojos y cúbrelos con la palma de las manos.

– Pon los codos sobre la mesa y tápate los ojos de manera que evites la entrada de la luz, luego relaja la vista durante 15 segundos.

– Mira durante 2 segundos a un objeto muy cercano y después fí­jate en un lugar muy lejos, repite el ejercicio 10 veces.

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